Våra Pass

En konditionsbyggande träningsform där boxövningar varvas med styrkeövningar med hantlar, gummiband samt den egna kroppsvikten.

Fokus ligger på tempo och teknik, inte på hårdheten i slagen.

Inga sparkar ingår och deltagarna samarbetar i par under hela passet.

Passet är på 60 minuter inkl. uppvärmning.

Det ryska järnklotet som ger både styrka, kondition, balans och explosivitet. Du jobbar individuellt i grupp med klotet som redskap i olika övningar. Passet är på 30 - 40 minuter och garanterar hög puls och träningsvärk!

 "Dynamisk Kettlebell är som att styrketräna hela kroppen, springa intervaller och åka slalom, allt på samma gång! Dynamisk Kettlebell ÄR funktionell träning i grupp och passar alla oavsett ålder och träningserfarenhet."

- Linus Johansson, utformare Dynamisk Kettlebell.

"SomaMove® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt."

"Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.

Inom SomaMove® arbetar vi med något vi kallar “en möjlighet”, där är alla de träningsbara aspekterna förenade. Med träningsbar aspekt avser vi kondition, uthållighet styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination. Vi segregerar dem aldrig utan låter dem fylla kroppen som en möjlighet."

Texten är tagen från www.somamove.com.

Mer info. kommer inom kort. 

Fys erbjuder dig fartfyllda pass varvat med övningar som tränar din kondition- och styrka. Passens upplägg varierar från vecka till vecka men gemensamt för passen är att du tränar i ett intensivt tempo, utifrån dina egna förutsättningar, under en kortare tid. 

Passens totala längd varierar mellan 30-60 minuter, inkl. uppvärmning och nedvarvning.  

Passet som fokuserar på den kompletterande styrketräningen för er som spelar mycket padel men det passar även för den som vill få ytterligare träning för core och överkropp. 

Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risker för skador i det vardagliga livet.

Vi har ett stort och ljust gym med ett stort utbud av cardio- samt olika maskiner och redskap för styrketräning. 

Behöver du en visning eller ett träningsprogram?
Ring till oss och boka en tid, vår instruktör Janne hjälper dig att komma igång.

För att styrketräna behöver du inte beställa tid.

Passet för dig som vill ha gruppträning i gymmet. Vår instruktör guidar dig i styrketräning som är upplagt i intervaller med maskinerna i gymmet som verktyg.

Du jobbar 45 sekunder och vilar/byter maskin/övning i 20 sekunder. Totalt pågår passet i 60 minuter men du arbetar aktivt med styrketräningen i cirka 40 minuter.

Tabata-träning är en träningsform som är uppbyggt i intervaller. 

En Tabata-intervall innebär att en övning utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunders vila, upprepat ytterligare 7 gånger, totalt 8 gånger och 4 minuter. 

Övningarna varieras där du tränar bland annat styrka, balans och kondition.

Mammaträning erbjuder dig och ditt barn möjligheten att röra på er tillsammans. Varje pass är unikt där vi fokuserar på att hela kroppen ska arbeta. Vi varvar styrke- och konditionsövningar. 

Passen börjar alltid med uppvärmning följt av fokus på magmuskulaturen. Sedan arbetar vi i 

30-40 minuter och till sist avslappning.

Spinning, fartfylld träning till musik där du tränar såväl kondition som styrka.  

Du tränar på en spinningcykel och blir guidad genom hela passet av en instruktör. Motståndet reglar du själv efter tips från instruktören. Det gör att du själv kan avgöra om du vill ha lätt eller mer utmanande träning. Detta gör att passet passar både dig som tränar ofta till dig som är nybörjare.

Spinning utgår i grunden av både sittande och stående positioner så träningseffekten blir varierande.  

Passet pågår i ca 50-60 min inklusive stretch.